Anti Gagal! Ini 5 Cara Turunkan Berat Badan Paling Jitu

Orang-orang yang sarapan dengan telur mengalami penurunan indeks massa tubuh (IMT) 61 persen lebih besar, penurunan berat badan 65 persen lebih besar, dan pengecilan lingkar pinggang 34 persen lebih besar.

Saat sarapan, telur bisa diolah dengan beragam bahan makanan lain yang juga menyehatkan.

Beberapa contohnya adalah telur dan bayam, atau roti gandum panggang dengan alpukat dan telur.

Olahraga

Tentu perubahan pola makan perlu diimbangi dengan olahraga agar penurunan berat badan terjadi secara optimal.

Kombinasi pengaturan pola makan dan olahraga dinilai sebagai cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan olahraga 150 menit per minggu dengan intensitas olahraga yang sedang.

Bila ingin melakukan olahraga berintensitas tinggi, anjuran dari CDC adalah 75 menit per minggu.

Akan lebih baik bila olahraga kardio juga dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Baca Juga: Zodiak Kesehatan 26 Maret 2021: Leo, Coba Diet Ketat Hari Ini!

Untuk latihan kekuatan, yang dianjurkan adalah 2-3 sesi latihan per minggu dengan masing-masing durasi sesi latihan 15-20 menit.