Peregangan dinamis yang menggerakkan beberapa area di tubuh sangat baik untuk mendorong energi karena menaikkan denyut jantung dan aliran darah, jelas Lexie Williamson, penulis The Stretching Bible.
Kamu bisa mencoba peregangan ‘berenang’. Bukan betul-betul berenang, namun melakukan gerakan seperti berenang gaya bebas.
“Taruh ujung jari kedua tangan ke atas bahu dan putar kedua tangan melingkar. Pertama-tama lakukan ke arah depan, lalu belakang. Kemudian kembali gerakkan tangan bergantian seperti sedang berenang,” katanya.
Baca Juga:Habis Raffi Ahmad Beli Cilegon FC, Kini Atta Halilintar Incar PSG Pati
Sehabis makan bukan tak boleh untuk menambah cemilan. Namun pastikan cemilan tersebut adalah cemilan yang sehat, mengandung baik karbohidrat simpel dan kompleksi, tinggi serat, protein tanpa lemak dan lemak baik.
“(Untuk) menyeimbangkan gula darah dan kadar insulin dan membuatmu kenyang lebih lama. Cobalah potongan apel dengan dua sendok selai kacang atau segelas yogurt ditambah madu, almond dan biji bunga matahari,” saran nutrisionis Shani Shaker.
Dehidrasi sedikit saja bisa memotong performa fisik maupun mental hingga 10 persen. Cukupilah dengan meminum air dan hindari minuman berenergi ataupun minuman manis karena gula yang terkandung di dalamnya secara cepat bisa terserap ke dalam aliran darah dan menyebabkan kadar glukosa naik dengan cepat, lalu hilang.
Shani menyarankan untuk menaruh gelas maupun botol di meja kerja (jika makan siang) atau makan makanan yang membuatmu tetap terhidrasi seperti anggur, timun dan melon. Teh rasa buah dan teh herbal merupakan pilihan yang baik pula.
Baca Juga:Jadi Korban Pelecehan, Najwa Shihab Beri Saran ke Kaum Hawa
