Cokelat kaya akan senyawa yang meningkatkan suasana hati. Asupan ini bisa melepaskan kaskade, yakni senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi, yang meliputi Kimchi, Yogurt, Kefir, Kombucha, dan Sauerkraut juga disebut bisa meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup dan berkembang dalam makanan tersebut, lalu akan mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
Baca Juga:Jauhi 3 Tipe Orang Toxic Ini Bikin Hidup Lebih Tenang
Selama proses tersebut, ada pula pembuatan probiotik. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan bisa meningkatkan kadar serotonin atau hormon bahagia.
Serotonin merupakan neurotransmitter yang memengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, serta dorongan seksual. Sebanyak 90 persen dari serotonin tubuh Anda diproduksi oleh mikrobioma usus atau koleksi bakteri sehat di usus.
Pisang
Pisang juga termasuk makanan yang bisa bikin bahagia. Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu sintesis neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Pisang pun merupakan sumber gula alami dan prebiotik yang bekerja bersama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati Anda.
Baca Juga:5 Jenis Aroma Untuk Memperbaiki Suasana Hati Anda: Lavender hingga Lemon
