Memperbanyak konsumsi sayuran sangat membantu penurunan berat badan.
Alasannya, sayuran kaya akan serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, serat juga dapat memperlambat lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Menurut sutid dalam Annals of Internal Medicine, konsumsi 30 gram serat per hari dapat membantu penurunan berat badan.
Baca Juga:Zodiak Kesehatan 26 Maret 2021: Leo, Coba Diet Ketat Hari Ini!
Upayakan sayur yang dikonsumsi terdiri dari beragam variasi dan warna.
4. Sarapan Ideal
Pastikan sarapan tak terlewat bila ingin menurunkan berat badan.
Perhatikan pula jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Idealnya, sarapan perlu terdiri dari serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga:Zodiak Kesehatan Kamis 25 Maret 2021: Diet Bukan Hanya Tentang BB, Aquarius
Sebuah studi membandingkan orang-orang yang sarapan dengan telur dan orang-orang yang sarapan dengan roti bagel selama delapan minggu.
