Jika kamu merasa ‘kenyang bego’ usai makan siang, pergilah keluar ruangan untuk mendapatkan sinar yang lebih terang. Terpapar cahaya alami dapat memotong produksi melatonin atau hormon yang mengatur rasa kantuk.
Usai makan malam, kamu bisa mengatasinya dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau di dalam rumah. Karena jika kita duduk, denyut jantung melambat dan suplai oksigen ke otot menurun, sehingga tubuh kita nyaris dalam mode ‘off’ dan membuatmu sangat mengantuk.
Mengunyah permen karet bisa membuatmu tetap melek, termotivasi dan fokus lebih lama. Hal ini dipaparkan dalam studi yang dilakukan peneliti di Cardiff University.
Baca Juga:Habis Raffi Ahmad Beli Cilegon FC, Kini Atta Halilintar Incar PSG Pati
Para peneliti juga menyebutkan bahwa mengunyah permen karet bisa meningkatkan kewaspadaan karena juga meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otak.
Sebuah studi dari Jepang mengungkapkan bahwa saat orang berkedip, sebagian otak berubah menjadi status ‘power down’ atau menurunkan fungsinya, dan bagian otak yang terkait dengan istirahat teraktivasi.
Efeknya dengan berkedip saja membuat otak kita bisa tidur dalam ‘sekejap’. Kita kerap berkedip lebih sedikit saat berfokus pada layar gadget maupun televisi, jadi sebisa mungkin jangan lupa untuk berkedip lebih sering.
Baca Juga:Jadi Korban Pelecehan, Najwa Shihab Beri Saran ke Kaum Hawa
