Tak Perlu Pusing Cari Suplemen Makanan, Vitamin C Bisa Didapat dari Makanan Ini

SuaraBanten.id - Tingginya kasus COVID-19 di beberapa daerah membuat masyarakat semakin peduli pada asupan makanan mereka.

Mereka mulai meningkatkan kembali konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya makanan yang mengandung vitamin C.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, suplemen makanan vitamin C dosis tinggi menjadi salah satu pilihan favorit warga. Tak ayal, ketersediaannya di pasaran semakin menipis hingga nyaris kosong.

Padahal, kebutuhan vitamin C untuk tubuh bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang sebenarnya mudah didapat.

Baca Juga: Habis Rp 100 Ribu Buat Bayar Parkir, Gadis Bandung Ini Belum Juga Dapat Susu Beruang

Dan sebelum sibuk mencari suplemen vitamin C yang dijual di pasaran, tahukah kamu jika kandungan vitamin C yang tinggi dapat sangat mudah ditemukan pada beberapa jenis makanan sehari-hari?

Berikut ini, Suara.com rangkum 10 jenis makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi yang telah dilansir dari informasi pedoman WHO.

1. Jambu biji
Buah yang sangat mudah ditemui dan dijual murah di Indonesia ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan lebih tinggi daripada jeruk yang digadang-gadang sebagai sumber vitamin C.

Pada satu cangkir jus buah jambu biji, terdapat setidaknya 377 mg kandungan vitanin C dan 112 kalori.

2. Paprika
Paprika merupakan tumbuhan penghasil buah yang meniliki citarasa gabungan antara manis dan sedikit pedas. Paprika masuk dalam jenjs terong-terongan atau Solanaceae.

Baca Juga: Meninggal Dunia Saat Berjuang Lawan Covid-19, Jane Shalimar Dimakamkan di TPU Jeruk Purut

Paprika ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi yaitu 190 mg vitamin C per satu cangkir dengan kandungab 46 kalori.

3. Kiwi
Di jajaran tiga besar makanan yang mengandung vitamin C adalah buah kiwi. Buah hijau segar dari Selandia Baru ini mengandung 167 mg vitamin C per cangkir dengan kandungan kalori 110.

4. Stroberi
Stroberi sudah lama dikenal sebagai salah satu buah sumber vitamin C yang sangat tinggi. Buah merah yang sangat digemari segala usia ini dapat diolah dengan berbagai cara mulai dari dijadikan selai, dijadikan jus hingga dimakan mentah-mentah.

Ternyata, satu cangkir stroberi setidaknya mengandung 98 mg vitamin C dan 53 kalori.

5. Jeruk
Si buah yang populer sebagai sumber vitamin C ini ternyata masuk jajaran lima besar sebagai makanan dengan vitamin C paling tinggi. Satu cangkir jeruk memiliki setidaknya 96 mg vitamin C dan 85 kalori.

6. Pepaya
Murah dan mudah ditemukan. Sayangnya tak semua oranc menyukai atau bahkan sadar akan manfaat besar dari pepaya. Selain ampuh melancarkan BAB, buah pepaya juga tinggi kandungan vitamin C yaitu dengan 88 mg vitamin C dan 62 kalori. Yuk perbanyak makan pepaya!