SuaraBanten.id - Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1-2 persen air tubuh, itu sudah bisa mengganggu sedikit fungsi tubuh.
Melansir dari Huffpost, berikut beberapa tanda tubuh mengalami dehidrasi, yakni:
Merasa lelah
Hidrasi membantu tubuh mengirimkan nutrisi penting ke sel-sel dan membuat organ Anda melakukan apa yang benar-benar perlu dilakukan. Tak mendapatkan cukup air untuk melakukan fungsi-fungsi ini bisa membikin Anda merasa lelah.
Napas Bau dan mulut kering
Dehidrasi dapat memicu bau mulut sekaligus kering. Ketika mengalami dehidrasi, Anda tidak menghasilkan banyak air liur, yang membantu memecah makanan dan membilasnya dari mulut Anda.
"Berkurangnya tindakan pembersihan air liur memungkinkan bakteri tumbuh, menyebabkan bau mulut," kata Melissa Leber, seorang dokter pengobatan darurat di Mount Sinai Morningside di New York City.
Selain napas bau, mulut kering juga dapat menjadi tanda potensial dehidrasi, walau tidak selalu.
Kejang otot atau kram
Baca Juga: Ngeluh Bau Mulut Saat Pakai Masker Terlalu Lama? Ini Cara Mengatasinya
Para ahli berpikir bahwa salah satu alasan orang mengalami kram otot ketika berolahraga adalah dehidrasi dan penipisan elektrolit. Kondisi ini memperlihatkan bahwa tubuh Anda tidak punya cukup mineral penting seperti natrium dan kalium.
Mineral tersebut membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh Anda dan mengontrol fungsi sistem saraf.
Sakit kepala
Sakit kepala merupakan tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga bisa memicu episode migrain.
Para peneliti sudah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya bisa mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.
Kencing berwarna gelap
Salah satu cara gampang mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga bisa jadi langkah melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.
"Kalau warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, waktunya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," demikian catat Mayo Clinic.
Berita Terkait
Terpopuler
- Skincare Reza Gladys Dinyatakan Ilegal, Fitri Salhuteru Tampilkan Surat Keterangan Notifikasi BPOM
- Roy Suryo Desak Kejari Jaksel Tangkap Silfester Matutina: Kalau Sudah Inkrah, Harus Dieksekusi!
- Bukan Jay Idzes, Pemain Keturunan Indonesia Resmi Gabung ke AC Milan Dikontrak 1 Tahun
- 3 Klub yang Dirumorkan Rekrut Thom Haye, Berlabuh Kemana?
- Selamat Datang Jay Idzes! Klub Turin Buka Pintu untuk Kapten Timnas Indonesia
Pilihan
-
Daftar 5 Sepatu Lokal untuk Lari Harian, Nyaman dan Ringan Membentur Aspal
-
Aremania Wajib Catat! Manajemen Arema FC Tetapkan Harga Tiket Laga Kandang
-
Kevin Diks Menggila di Borussia-Park, Cetak Gol Bantu Gladbach Hajar Valencia 2-0
-
Calvin Verdonk Tergusur dari Posisi Wingback saat NEC Hajar Blackburn
-
6 Smartwatch Murah untuk Gaji UMR, Pilihan Terbaik Para Perintis 2025
Terkini
-
Krakatau Steel Group Dukung Ketahanan Pangan Pesantren di Cilegon
-
Dalih Tokoh Publik di Lebak Pakai Sabu Selama4 Tahun: Untuk Obati Asam Urat
-
Didukung Penuh Kemenhub, Cilegon Mulai 'Usir' Truk Raksasa dari Jalan Protokol di Jam Sibuk
-
Turnamen Sepak Bola HUT ke-80 RI di Cipocok Jaya Serang Berakhir Ricuh
-
Perjuangan Saqila Lawan Kanker, Bantuan Mengalir Usai Ditemukan Relawan