Mudah Lelah hingga Bau Mulut, Berikut 5 Tanda Dehidrasi

SuaraBanten.id - Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1-2 persen air tubuh, itu sudah bisa mengganggu sedikit fungsi tubuh. 

Melansir dari Huffpost, berikut beberapa tanda tubuh mengalami dehidrasi, yakni:

Merasa lelah

Hidrasi membantu tubuh mengirimkan nutrisi penting ke sel-sel dan membuat organ Anda melakukan apa yang benar-benar perlu dilakukan. Tak mendapatkan cukup air untuk melakukan fungsi-fungsi ini bisa membikin Anda merasa lelah. 

Napas Bau dan mulut kering

Dehidrasi dapat memicu bau mulut sekaligus kering. Ketika mengalami dehidrasi, Anda tidak menghasilkan banyak air liur, yang membantu memecah makanan dan membilasnya dari mulut Anda.

"Berkurangnya tindakan pembersihan air liur memungkinkan bakteri tumbuh, menyebabkan bau mulut," kata Melissa Leber, seorang dokter pengobatan darurat di Mount Sinai Morningside di New York City.

Selain napas bau, mulut kering juga dapat menjadi tanda potensial dehidrasi, walau tidak selalu. 

Kejang otot atau kram

Baca Juga: Ngeluh Bau Mulut Saat Pakai Masker Terlalu Lama? Ini Cara Mengatasinya

Para ahli berpikir bahwa salah satu alasan orang mengalami kram otot ketika berolahraga adalah dehidrasi dan penipisan elektrolit. Kondisi ini memperlihatkan bahwa tubuh Anda tidak punya cukup mineral penting seperti natrium dan kalium. 

Mineral tersebut membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh Anda dan mengontrol fungsi sistem saraf.

Sakit kepala

Sakit kepala merupakan tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga bisa memicu episode migrain. 

Para peneliti sudah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya bisa mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.

Kencing berwarna gelap

Salah satu cara gampang mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga bisa jadi langkah melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.

"Kalau warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, waktunya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," demikian catat Mayo Clinic.