SuaraBanten.id - Saat puasa sangat penting menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap bugar dan tidak mudah terkena penyakit atau virus saat menjalani ibadah.
Terlebih situasi pandemi Covid-19 yang hingga saat ini belum berakhir juga perlu diperhatikan. Semakin daya tahan tubuh kuat, kemungkinan anda untuk terpapar Covid-19 akan semakin kecil.
Beberapa cara seperti menjaga asupan makanan dan minuman yang berkualitas, hindari makanan tinggi lemak saat berbuka dan kurangi konsumsi gula. Perbanyak ibadah, doa untuk menjaga kondisi mental, serta rutin berolahraga dan jangan lupa, perbanyak istirahat.
Dan jika tiba gilirannya, lakukan vaksinasi Covid-19, karena vaksinasi dengan injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa.
Baca Juga:Rilis Lagu Religi Berjudul Syukur, Lucinta Luna Berhijab
Dilansir dari akun Instagram @lawancovid19_id, berikut 7 tips menjaga imun selama puasa Ramadhan:
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Menjaga asupan yang berkualitas bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Batasi juga makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Berolahraga bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa. Cukup jalan santai selama beberapa saat, jangan sampai membuat tenaga terkuras habis ya!
3. Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5-2 kali lipat dibanding hari biasa saat sahur dan berpuka, serta di waktu malam.
4. Perbanyak istirahat
Bulan puasa bukan jadi halangan untuk beraktivitas. Tetap jalani aktivitas seperti biasa, tapi ingat dengan kebutuhan istirahat ya!
Baca Juga:Doa Nabi Muhammad Sebelum Makan Sahur: Yarhamullahul Mutasahhirin
5. Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat
Berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi umat Muslim yang sudah mampu. Tapi ingat, jika Anda dalam keadaan sakit, baiknya pertimbangkan untuk menunda puasa hingga tubuh kembali bugar dan siap berpuasa.
6. Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa
Puasa di bulan Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk mengais amal baik. Anda bisa menjaga kondisi kesehatan mental dan psikologis dengan banyak beribadan dan berdoa kepada Yang Maha Kuasa.
7. Tetap disiplin dalam menjalani protokol kesehatan
Penting untung diingat untuk selalu disiplin dan tetap menerapkan protokol kesehatan di mana pun, kapan pun guna mencegah terppat virus corona penyebab sakit Covid-19.
