Jangan Tidur Usai Makan, 8 Cara Ini Efektif Membantu

SuaraBanten.id - Jangan tidur usai makan jika tak ingin terjadi penumpukan lemak dan perut membuncit. Seringkali banyak diantara kita mengantuk dan pilih tidur setelah makan.

Berikut 8 cara efektif membantu kita untuk menangkal kantuk setelah makan. Banyak cara yang bisa dilakukan, namu SuaraBanten.id mengutip dari Bantennews ada sekira 8 tips yang perlu dicoba.

ke delapan tips itu yakni, singkirkan ponsel saat makan, jangan bermalas-malasan, coba gaya ‘berenang’, cari cemilan sehat, jangan lupa minum, pergi ke luar ruangan, kunyah permen karet, dan Sering berkedip, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Singkirkan ponsel saat makan

Baca Juga: Habis Raffi Ahmad Beli Cilegon FC, Kini Atta Halilintar Incar PSG Pati

Sebuah riset yang dipublikasikan dalam jurnal akademis Computers in Human Behavior mengungkapkan bahwa pekerja yang menggunakan ponsel saat makan siang untuk scrolling internet dan media sosial ditemukan lebih lelah secara emosional ketimbang mereka yang tak menggunakan ponsel.

Memori kita yang menangani informasi yang datang, berjuang untuk menghadapi volume informasi yang membanjiri kita saat kita online, yang kerap membuat kita overload dan cemas. Gunakan waktu makan untuk benar-benar makan dan singkirkan ponselmu.

2. Jangan bermalas-malasan

Rasa ngantuk berat mungkin akan membuatmu semakin malas untuk melakukan aktivitas. Justru bermalas-malasan malah membuat otakmu semakin lelah ketimbang melakukan aktivitas yang seharusnya dilakukan. Jangan menunda!

Riset membuktikan mereka yang suka bermalas-malasan memiliki tingkat stres yang tinggi dan energi yang rendah. Jika kamu merasa pekerjaan tersebut membuatmu kewalahan, cobalah bagi-bagi pekerjaanmu. Seringkali saat kita sudah memulainya, kamu bisa mendapatkan motivasi untuk menyelesaikannya dan ketika sudah selesai, beristirahatlah.

Baca Juga: Jadi Korban Pelecehan, Najwa Shihab Beri Saran ke Kaum Hawa

3. Coba gaya ‘berenang’

Peregangan dinamis yang menggerakkan beberapa area di tubuh sangat baik untuk mendorong energi karena menaikkan denyut jantung dan aliran darah, jelas Lexie Williamson, penulis The Stretching Bible.

Kamu bisa mencoba peregangan ‘berenang’. Bukan betul-betul berenang, namun melakukan gerakan seperti berenang gaya bebas.

“Taruh ujung jari kedua tangan ke atas bahu dan putar kedua tangan melingkar. Pertama-tama lakukan ke arah depan, lalu belakang. Kemudian kembali gerakkan tangan bergantian seperti sedang berenang,” katanya.

4. Cari cemilan sehat

Sehabis makan bukan tak boleh untuk menambah cemilan. Namun pastikan cemilan tersebut adalah cemilan yang sehat, mengandung baik karbohidrat simpel dan kompleksi, tinggi serat, protein tanpa lemak dan lemak baik.