SuaraBanten.id - Rasa lapar tengah malam tentu sangat mengganggu, terlebih jika Anda sedang menjaga berat badan. Dalam hal ini, ahli gizi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, Amreen Shaikh berbagi tips konsumsi asupan yang cocok pada malam hari.
Melansir dari Healthshots, Shaikh menjelaskan bahwa makan lebih sedikit kalori di siang hari menyebabkan keinginan ngemil di tengah malam ini. Sebaliknya, dia menyarankan seseorang harus makan makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari untuk membantu mencegah pingin makan setelah makan malam.
"Jangan kelaparan sepanjang hari, daripada membuat dirimu sendiri kelaparan maka makanlah makanan atau kudapan yang sehat. Minumlah secangkir teh hijau atau kopi hijau, buah atau semangkuk kecil salad buah di siang atau sore hari," ujar Shaikh.
Menurut rekomendasi Syaikh, berikut beberapa kudapan yang bisa Anda konsumsi saat lapar tengah malam, antara lain:
Baca Juga: Mampu Membersihkan Usus, Yuk Konsumsi Makanan Ini Biar Sehat!
1. Buah-buahan
Buah tetap baik dikonsumsi di jam berapapun karena tidak ada gula buatan. Buah juga bagus untuk sistem pencernaan Anda.
2. Yogurt
Perlu dicatat bahwa yogurt yang dimaksud adalah yogurt tanpa gula dan perasa. Anda bisa menambahkan beberapa potongan buah berair ke dalam yogurt.
3. Kacang
Baca Juga: Kedinginan Saat Musim Hujan, 6 Makanan Ini Bisa Menghangatkan Tubuh Loh!
Kacang-kacangan terutama yang direndam juga baik dikonsumsi meskipun di malam hari.
4. Susu
Konsumsi susu tanpa gula juga bisa menjadi salah satu pilihan asupan yang membuat kenyang di malam hari.
5. Smoothie buah segar
Nikmat dan segar, smoothie bisa jadi alternatif enak untuk Anda di malam hari. "Saya menyarankan Anda memasukkan buah-buahan yang memiliki gula alami sehingga tidak perlu pemanis (pada smoothie)," saran Shaikh.
"Meskipun waktu yang tepat untuk makan camilan sehat adalah di antara waktu makan malam utama Anda (sebelum jam 8 malam), namun jika Anda masih merasa lapar, pilihan tersebut akan membantu Anda," kata Shaikh.
Berita Terkait
-
Cerita Pahitnya Terry Putri Jadi TKW Pengantar Makanan di AS, Tak Sanggup Bayar ART: Aku Pernah Nangis!
-
Rekomendasi Makanan agar Kuat dan Tahan Lama di Ranjang
-
Cara Mendetoksifikasi Tubuh Secara Alami dengan Makanan Sehat
-
Jelajah Rasa Betawi yang Asli: 6 Kuliner Wajib Coba di Setu Babakan
-
Dari Perut ke Otak: dr Zaidul Akbar Jelaskan Sering Baper dan Galau Bisa Dipengaruhi Makanan Loh!
Terpopuler
- Mahfud MD Sebut Eks Menteri Wajib Diperiksa Kasus Judol Pegawai Komdigi, Budi Arie Bilang 'Jangan Kasih Kendor'
- Rocky Gerung Spill Dalang yang Bongkar Kasus Judi Online Pegawai Komdigi
- Kejanggalan Harta Kekayaan Uya Kuya di LHKPN KPK, Dulu Pernah Pamer Saldo Rekening
- Berani Sentil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Segini Harta Kekayaan Melly Goeslaw
- Bak Gajah dan Semut, Beda Citra Tom Lembong vs Budi Arie Dikuliti Rocky Gerung
Pilihan
-
Petinggi Lion Air Masuk, Bos Garuda Irfan Setiaputra Ungkap Nasibnya Pada 15 November 2024
-
Profil Sean Fetterlein Junior Kevin Diks Berdarah Indonesia-Malaysia, Ayah Petenis, Ibu Artis
-
Kritik Dinasti Politik Jadi Sorotan, Bawaslu Samarinda Periksa Akbar Terkait Tuduhan Kampanye Hitam
-
Bakal Dicopot dari Dirut Garuda, Irfan Setiaputra: Siapa yang Dirubah Engga Tahu!
-
Pegawai Komdigi Manfaatkan Alat AIS Rp250 M untuk Lindungi Judol, Roy Suryo Duga Ada Menteri Ikut 'Bermain'
Terkini
-
Truk Tanah di Teluknaga Tangerang Lindas Bocah 9 Tahun Hingga Kakinya Remuk
-
Ustaz di Serang Dipolisikan Gegara Remas Payudara Seorang Remaja Putri
-
Dewan Pers Dukung Penuh BRI Fellowship Journalism 2025
-
Publikasikan Indeks Bisnis UMKM Triwulan III 2024, BRI Sebutkan Perlu Penguatan Daya Beli
-
Paguyuban Warga Sunda Cilegon Dukung Robinsar-Fajar di Pilkada Cilegon 2024