SuaraBanten.id - Rasa lapar tengah malam tentu sangat mengganggu, terlebih jika Anda sedang menjaga berat badan. Dalam hal ini, ahli gizi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, Amreen Shaikh berbagi tips konsumsi asupan yang cocok pada malam hari.
Melansir dari Healthshots, Shaikh menjelaskan bahwa makan lebih sedikit kalori di siang hari menyebabkan keinginan ngemil di tengah malam ini. Sebaliknya, dia menyarankan seseorang harus makan makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari untuk membantu mencegah pingin makan setelah makan malam.
"Jangan kelaparan sepanjang hari, daripada membuat dirimu sendiri kelaparan maka makanlah makanan atau kudapan yang sehat. Minumlah secangkir teh hijau atau kopi hijau, buah atau semangkuk kecil salad buah di siang atau sore hari," ujar Shaikh.
Menurut rekomendasi Syaikh, berikut beberapa kudapan yang bisa Anda konsumsi saat lapar tengah malam, antara lain:
Baca Juga: Mampu Membersihkan Usus, Yuk Konsumsi Makanan Ini Biar Sehat!
1. Buah-buahan
Buah tetap baik dikonsumsi di jam berapapun karena tidak ada gula buatan. Buah juga bagus untuk sistem pencernaan Anda.
2. Yogurt
Perlu dicatat bahwa yogurt yang dimaksud adalah yogurt tanpa gula dan perasa. Anda bisa menambahkan beberapa potongan buah berair ke dalam yogurt.
3. Kacang
Baca Juga: Kedinginan Saat Musim Hujan, 6 Makanan Ini Bisa Menghangatkan Tubuh Loh!
Kacang-kacangan terutama yang direndam juga baik dikonsumsi meskipun di malam hari.
4. Susu
Konsumsi susu tanpa gula juga bisa menjadi salah satu pilihan asupan yang membuat kenyang di malam hari.
5. Smoothie buah segar
Nikmat dan segar, smoothie bisa jadi alternatif enak untuk Anda di malam hari. "Saya menyarankan Anda memasukkan buah-buahan yang memiliki gula alami sehingga tidak perlu pemanis (pada smoothie)," saran Shaikh.
"Meskipun waktu yang tepat untuk makan camilan sehat adalah di antara waktu makan malam utama Anda (sebelum jam 8 malam), namun jika Anda masih merasa lapar, pilihan tersebut akan membantu Anda," kata Shaikh.
Berita Terkait
-
Menggali Budaya dari Hidangan Sulawesi Selatan dalam Novel Kisah dari Dapur
-
Uni Eropa Sudah Larang BPA di Kemasan Makanan, Akankah Indonesia Menyusul?
-
Cara Citra Kirana Kenalkan Anaknya Makanan dan Minuman Sehat Sejak Kecil, Ajak ke Toko Susu?
-
Cara Mengurangi Risiko Asam Urat Yang Kerap Menyebabkan Nyeri Jempol Kaki
-
Tiko Anak Ibu Eny Tolak Pekerjaan Bergaji Besar, Alasannya Bikin Salut: Mental Orang Kaya
Terpopuler
- Ragnar Oratmangoen Akui Lebih Nyaman di Belanda Ketimbang Indonesia: Saya Tidak Menonjol saat...
- Meutya Hafid Copot Prabu Revolusi, Tunjuk Molly Prabawaty Jadi Plt Dirjen Kementerian Komdigi
- Ragnar Oratmangoen ke Media Belanda: Mimpi ke Piala Dunia itu...
- Segini Kekayaan Prabu Revolusi: Dicopot Meutya Hafid dari Komdigi, Ternyata Komisaris Kilang Pertamina
- dr. Oky Pratama Dituding Berkhianat, Nikita Mirzani: Lepasin Aja...
Pilihan
-
Apa Itu Swiss Stage di M6 Mobile Legends? Begini Sistem dan Eliminasinya
-
Bagaimana Jika Bumi Tidak Memiliki Atmosfer?
-
Dirut Baru Garuda Langsung Manut Prabowo! Harga Tiket Pesawat Resmi Turun
-
Pandji Pragiwaksono Sindir Sembako 'Bantuan Wapres Gibran' Pencitraan: Malah Branding Sendirian
-
Bansos Beras Berlanjut Hingga 2025, Siapa Saja yang Dapat?
Terkini
-
Program Special BRIguna Dalam Rangka HUT ke-129 BRI: Tersedia Suku Bunga Mulai dari 8,129%
-
Jadi Calon Bupati Serang, Ratu Zakiyah Tak Coblos Dirinya Sendiri, Kenapa?
-
Sikap Ramah dan Profesional CS BRI Bagi Penyandang Disabilitas Tuai Atensi Positif Publik
-
Malam Jelang Pencoblosan, KPU Cilegon Musnahkan 427 Surat Suara Rusak
-
Tinjau Penanganan Banjir di Tangerang, Al Muktabar Dorong Pembuatan Turap Permanen