Wajib Dicoba, 5 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol

Rokok dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Pada sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam The International Journal of Clinical and Experimental Medicine, dikatakan bahwa tingkat LDL pada perokok secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang tidak merokok.

Berhenti merokok juga disebut dapat meningkatkan HDL. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Heart Journal menyebutkan bahwa orang yang berhenti merokok meningkatkan HDL sebanyak 5,2 persen.

5. Kurangi Alkohol

Minum alkohol lebih baik memang dibatasi demi kesehatan jantung dan kolesterol. Farentz menyarankan perempuan maksimal minum satu gelas alkohol sehari, sementara laki-laki cukup dua gelas.

Minum alkohol dengan jumlah kecil mungkin dapat meningkatkan HDL. Namun jika konsumsinya berlebihan, itu malah akan membahayakan kesehatan jantung.