Rutin Jalan Kaki 15 Menit Sehari, Ini 4 Manfaat yang Bisa Dirasakan

SuaraBanten.id - Jalan kaki merupakan olahraga mudah dan tak perlu mengeluarkan biaya. Jalan kaki 15 menit sehari juga bisa dilakukan dimanapun dan kapan saja. Selain mudah dilakukan jalan kaki punya 4 manfaat yang belum banyak orang tahu.

Meski jalan kaki mudah, dan untuk melakukan jalan kaki tak perlu biaya, faktanya banyak yang tidak melakukan olahraga ini. Padahal dibali kesederhanaan jalan kaki mengandung manfaat yang cukup banyak.

Dalam kesempatan ini SuaraBanten.id bakal merangkum manfaat membiasakan jalan kaki 15 menit sehari. Mulai dari meningkatkan kinerja otak, menurunkan berat badan, menambah energi serta memperbaiki postur tubuh.

Dilansir dari doktersehat.com cukup 15 menit sehari, berjalan kaki bisa memberikan beberapa manfaat baik, diantaranya:

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari ternyata bisa memperbaiki postur tubuh Anda. Sebab, dengan berjalan, tak hanya otot kaki saja yang dilatih, tapi juga otot tubuh lainnya, seperti paha, perut, tangan, punggung. Selain itu, berjalan kaki juga membuat Anda menjadi lebih tidak bungkuk, alias bertubuh tegak.

2. Menambah Energi

Mungkin bagi sebagian orang, olahraga adalah aktivitas yang menguras energi. Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya olahraga juga bisa digunakan sebagai pendongkrak energi? Hal tersebut dikarenakan olahraga bisa memompa darah secara lancar ke seluruh tubuh serta bisa memberikan tambahan suplai oksigen.

3. Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Diterjang Angin Puting Beliung, 30 Rumah di Kabupaten Tangerang Porak-poranda

Berjalan kaki juga bisa memperbaiki respon tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini bertugas untuk mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa mengurangi jumlah lemak pada perut. Menurut hasil survey kepada para wanita usia 20-40 tahun, berjalan kaki selama 15 menit sehari diyakini bisa membakar sebanyak 400 kalori.

4. Meningkatkan Kinerja Otak

Berjalan kaki tak hanya menyehatkan fisik saja, tapi juga bisa memberika efek baik pada otak. Sebab, berjalan kaki telah terbukti bisa meningkatkan kinerja otak seseorang.

Dalam hal ini, dikhususkan dalam kinerja pengingat sehingga seseorang menjadi tak mudah pikun jika rutin melakukannya. Hal tersebut dikarenakan saat berjalan kaki, ukuran hippocampus, bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat akan menjadi lebih besar dan rileks.