5 Makanan Ini Bisa Bikin Bahagia, Salah Satunya Ikan Berlemak

SuaraBanten.id - Apakah Anda termasuk orang yang bisa merasa lebih bahagia saat makan? Kandungan makanan tertentu rupanya memang dapat memengaruhi suasana hati, tentu termasuk meningkatkan rasa bahagia.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan suasana hati. Apa saja?

Gandum

Gandum utuh bisa membuat Anda tetap dalam semangat yang baik sepanjang pagi. Anda dapat menikmatinya dalam berbagai bentuk, misalnya oatmeal, muesli, dan granola.

Baca Juga: Jauhi 3 Tipe Orang Toxic Ini Bikin Hidup Lebih Tenang

Gandum merupakan sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah (81 gram). Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil. Dengan kadar gula yang stabil, suasana hati juga bakal terjaga.

Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan kelompok lemak esensial yang mesti diperoleh melalui pola makan karena tubuh tidak memproduksinya secara alami.

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna Albacore kaya akan dua jenis omega-3 serta dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah atau menurunkan risiko depresi.

Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan muncul untuk memainkan peran kunci dalam pengembangan otak dan penyampaian sinyal sel.

Baca Juga: 5 Jenis Aroma Untuk Memperbaiki Suasana Hati Anda: Lavender hingga Lemon

Cokelat Hitam