SuaraBanten.id - https://www.bantennews.co.id/cara-mengatasi-tubuh-lemas-ketika-puasa/
Lemas saat berpuasa merupakan hal yang seringkali dirasakan. Namun, pernahkah Anda berpikir bahwa puasa dijadikan alasan orang bermalas-malasan?
Hal ini mungkin dikaitkan dengan adanya akibat yang muncul dari berpuasa yakni tentang beberapa keluhan, orang-orang yang berpuasa dapat mengalami keluhan seperti nyeri kepala, lemas, hingga dehidrasi di siang hari. Dan beberapa keluhan tersebut tentunya dapat mengganggu aktifitas kerja seseorang.
Berpuasa yakni menahan hawa nafsu dari lapar, haus, dan nafsu jelek yang lainnya dari semenjak adzan subuh sampai adzan maghrib tiba. Dalam berpuasa, juga secara otomatis bisa Menurunkan Berat Badan.
Baca Juga: Pelabuhan Merak Sepi Penumpang
Jika hari hari biasanya orang menambah nafsu makan, tidak untuk saat puasa ini. Melainkan umat muslim diwajibkan untuk menahan hawa nafsunya dari makan dan minum.
Kelelahan saat berpuasa disebabkan oleh beberapa hal, yakni kurangnya asupan makanan selama puasa, kurangnya cairan, hingga kurang tidur.
Bahkan, Studi Morocco tahun 2001 juga memperlihatkan hasil bahwa orang-orang yang puasa akan muncul gangguan tidur berupa pemendekan dari fase tidur dalam dimana fase ini merupakan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaharui tubuh keesokannya.
Nah, jika mungkin Anda lemas ketika berpuasa, berikut ini akan kami berikan beberapa Cara Mengatasi Lemas Ketika Puasa yang mungkin bisa membantu Anda semua agar tetap semangat dan berenergi dalam menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Bule Rusia Lolos Penyekatan Pelabuhan Merak, Ternyata Gara-gara Ini
Terlalu tidur berlebihan tak akan membuahkan hasil yang baik, begitupun dengan kekurangan tidur. Justru akan menimbulkan rasa lelah. Dapat dianjurkan bagi Anda untuk langsung tidur setelah shalat tarawih supaya dpat bangun saat sahur nanti. Tidur sebentar di siang hari juga sangat disarankan.
2. Utamakan Air Putih daripada Kafein
Kafein memiliki peranan diuretik yaitu ketika mengkonsumsi kopi (yang mengandung kafein) bisa menjadikan Anda kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi. Jadi, selama puasa sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi dan atau minuman bersoda serta perbanyaklah konsumsi air putih ketika berbuka puasa hingga sahur.
Makanan yang Anda konsumsi selama puasa harus mengandung:
* Sayuran dan buah,
* Kentang atau roti,
* Daging / ikan / ayam,
* Susu dan produk susu serta makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat.
Pilihlah jenis karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti:
* Jelai (barley, sejenis sereal),
* gandum,
* nasi basmati
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Tetaplah cari kesibukan apapun agar kamu selalu dan senantiasa tidak terasa menjalankan ibadah puasanya. Kesibukan seperti bekerja dan juga berkumpul bersama keluarga akan secara tidak sadar melupakan rasa lapar dan lelah.
Berita Terkait
-
Fadilah Puasa Ayyamul Bidh, Amalkan Besok Hingga Tiga Hari ke Depan
-
Tanggal 15, 16, 17 November 2024 Besok Puasa Apa? Baca Niat Berpuasa Malam Ini!
-
Niat Puasa Ayyamul Bidh November 2024, Bacalah Malam Ini untuk Berpuasa Besok!
-
Bayar Utang Puasa Sebelum Ramadhan 2025 Datang, Jangan Lalai!
-
Keutamaan Puasa Daud dan Cara Melaksanakannya
Tag
Terpopuler
- Raffi Ahmad Ungkap Tragedi yang Dialami Ariel NOAH, Warganet: Masih dalam Lindungan Allah
- Eliano Reijnders Ungkap Rencana Masa Depannya, Berniat Susul Tijjani Reijnders
- Seharga Raize tapi Mesin Sekelas Innova: Yuk Simak Pesona Toyota Frontlander
- Crazy Rich Kalimantan, Begini Mewah dan Mahalnya Kado Istri Haji Isam untuk Ulang Tahun Azura
- Bayern Munchen Pampang Foto Nathan Tjoe-A-On, Pindah ke Bundesliga Jerman?
Pilihan
-
Viral Pertamax Dituding Jadi Biang Rusaknya Fuel Pump Mobil, ITB Sampai Dipanggil
-
MR.DIY Mau Melantai Bursa di BEI, Ini Harga Saham dan Jadwal IPO
-
Diskusi OIKN dan BPK RI: Pembangunan IKN Harus Berlanjut dengan Tata Kelola yang Baik
-
1.266 Personel Diterjunkan, Polres Bontang Pastikan Keamanan di 277 TPS
-
Masa Tenang, Tim Gabungan Samarinda Fokus Bersihkan Alat Peraga Kampanye
Terkini
-
Angka Pengangguran Turun, Helldy Agustian Klaim Terendah Sejak Cilegon Berdiri
-
TPA Rawa Kucing Bakal Ubah Sampah Jadi Bahan Bakar Alternatif Seperti Batu Bara
-
Pj Wali Kota Tangerang Intruksikan PUPR Bangun Turap di Wilayah Rawan Banjir
-
Pj Wali Kota Tangerang Luncurkan SPBE Versi 2, Klaim Wujudkan Birokrasi Digital dan Efisien
-
Dirut BRI Sunarso Raih Penghargaan TOP CEO Indonesia Awards 2024