alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Terjebak Padatnya Rutinitas, Lakukan Ini Untuk Jaga Kesehatan

Hairul Alwan Selasa, 06 April 2021 | 06:35 WIB

Terjebak Padatnya Rutinitas, Lakukan Ini Untuk Jaga Kesehatan
Ilustrasi olahraga di rumah (shutterstock)

Penting melakukan hal-hal sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik

SuaraBanten.id - Tak sedikit dari kita terjebak dalam padatnya rutinitas yang banyak menyita waktu. Seiring waktu, hari-hari yang sibuk itu dapat berdampak besar pada kesejahteraan.

Karenanya amat penting melakukan hal-hal sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik

Dilansir melalui Womenshealth, Pelatih bersertifikat Kelvin Gary dan Maya Feller, MS, RD, CDN, menawarkan tujuh tip untuk membantu merasa sehat.

Mulailah hari dengan meditasi singkat

Baca Juga: Bangun Pagi dan Lakukan Ini Jika Ingin Bahagia

Ada alasan mengapa begitu banyak ahli kesehatan merekomendasikan ini. Meditasi sangat bagus untuk manajemen stres, dan seorang dapat melakukan meditasi hanya dalam lima menit,. Demikain kata Gary.

Meskipun sebenarnya duduk dan fokus pada meditasi adalah cara terbaik untuk melakukannya, Gary mengatakan tidak apa-apa untuk mulai melakukan beberapa latihan pernapasan dalam di kamar mandi.

“Suara air benar-benar membantu,” katanya. Ini juga merupakan teknik yang bagus, bagi mereka yang membutuhkan waktu tenang untuk diri mereka sendiri yang belum tentu tertarik untuk bermeditasi.

Ilustrasi meditasi. (Shutterstock)
Ilustrasi meditasi. (Shutterstock)

Siapkan campuran makanan segar dan siap saji

Feller menganjurkan agar pasiennya menjaga keseimbangan antara makanan segar dan makanan siap saji di rumah.

Baca Juga: Awali Pagi Hari dengan Lebih Sehat, Coba Hindari 4 Kebiasaan Berikut

“Saya telah melihat banyak pasien berhasil menggunakan makanan beku yang sehat. Mereka dapat menyiapkannya dengan cepat dan bahkan menambahkan produk segar, seperti salad pendamping, untuk melengkapi hidangan. ”

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait