Mudah Lelah hingga Bau Mulut, Berikut 5 Tanda Dehidrasi

Mineral tersebut membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh Anda dan mengontrol fungsi sistem saraf.

Sakit kepala

Sakit kepala merupakan tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga bisa memicu episode migrain.

Para peneliti sudah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya bisa mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.

Kencing berwarna gelap

Salah satu cara gampang mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga bisa jadi langkah melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.

"Kalau warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, waktunya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," demikian catat Mayo Clinic.